新兵连指导员弓龚箭告诉新兵之所以让他们蹲下是因为他们穿着军装却没有军人的样子影响了风景，并介绍他们属于铁拳团，以及铁拳团的由来和发展。老黑开始训练新兵，首先是兵再者才是人，问起何晨光叫什么?何晨光先是真实的回答了自己的名字但老黑纠正了何晨光应该回答：新兵。王艳兵听见在一边笑并说话，老黑询问是谁，没人承认。李二牛替王艳兵出头，李二牛被罚100个俯卧撑，王艳兵后主动承认也被罚100俯卧撑，何晨光为李二牛辩解也被老黑以军队一就是一二就是惩罚100个俯卧撑。老黑班长再三强调铁的纪律。
训练中新兵被称为害虫，老班长要消灭害虫。他们的军旅生活开始了和想象的一样艰苦，不一样的班长的严厉苛刻。很快进入了新兵训练，何晨光和王艳兵你争我赶相互较劲，在班上名列前茅，可李二牛却总是班上的老末。班长老黑说全连强才是强，让何晨光、王艳兵和李二牛的成绩平分，班长老黑认为铁拳团怎么会有李二牛这样的窝囊废，指导员龚箭说谁天生就是神兵，给他时间训练下。
坦克训练场，为了锻炼大家的勇气，指导员冯军让大家训练坦克从身上开过的项目。何晨光和王艳兵争先恐后的训练完毕，没见过世面的李二牛却在坦克开过来的时候起身就跑，坦克来不及刹车，情急之中何晨光用腿夹起了李二牛挂在坦克炮枪上，救了二牛一命。龚箭向团长汇报情况，团长再三强调安全。龚箭说他为了中国陆军的未来需要这样的训练，必须训练的更苦更毒更狠，因为我们技术上不先进装备处于略势。龚箭认为现实可以一点点的改变，政工教育和军事训练可以结合起来，这样也是继承传统。首长还是要给龚箭一处分既给压力又给动力，且让龚箭晚上去他家吃饭，并要给他介绍女朋友。
炊事班里，王艳兵嘲笑李二牛胆小，埋怨他每次跑步都在最后，影响自己成绩。李二牛说起自己当兵的理由和自己的成长经历，感动了王艳兵和何晨光，三人关系有所缓和。同时，李二牛娴熟的刀法两人叹服。
何晨光和王艳兵挑战上双杠，做了108个被老黑拽了下来。接着该李二牛上双杠，李二牛不会，老黑班长让何晨光和王艳兵帮主李二牛，三天之内必须达标。老黑班长又向指导员汇报：这样下去李二牛会拖垮何晨光和王艳兵。指导员龚箭说来参加的大多都是现实生活的失败者，而部队就是一所大学，让曾经的失败者变为成功者。龚箭的话让老黑很佩服。训练中李二牛依然很吃力，老黑一直说在战斗中是会被打死的。晚上，李二牛一个人窝在被窝里哭，何晨光安慰李二牛慢慢来，王艳兵也醒了让他们早点睡别把老黑给招来了。何晨光给李二牛做按摩并教他减肥。冲锋号响了起来，李二牛确不见了。
特战队第4集剧情介绍原来李二牛负重一个人跑步去了，从此以后李二牛比其他新兵早起一个小时，再也没有人讥笑李二牛。日子一天天过去了，他们的关系发生了变化，也许这就是战友。何晨光和王艳兵拿一辆二轮车当坦克训练李二牛，李二牛通过了。实战坦克，李二牛客服了自己的心里障碍成功过了坦克。
熄灯后，他们三人开始讨论指导员和神枪手四连。王艳兵说每年会从新兵里挑选2人当神枪手，连喂猪的都是神枪手，王艳兵认为自己没戏进神枪手四连。训练科目是打枪，李二牛和王艳兵得到了老黑的表扬，但何晨光的射击被老黑拿出来当模范。
这让王艳兵认为既生瑜何生亮，自己输给了何晨光。李二牛过来安慰王艳兵，何晨光过来说只有自己才能打击自己自尊，没有胜负之分。王艳兵说在靶子上十发子弹打了一个圆那还不是胜利了，想让何晨光给他留点空间。王艳兵把自己的成长经历告诉了何晨光，说自己想通过打弹弓成为世界冠军孝敬他奶奶，但他没有成为冠军是奶奶就走了。而王艳兵现在最想做的就是通过泥泞把自己成为最强的兵。
狙击手穿着吉利服背着狙击步枪站在新兵对面，老黑告诉他们吉利服是为了在战争中保护自己，并介绍神枪手四连给新兵。神枪手四连的组团长给新兵介绍他们的装备。龚箭说很快会成为真正的解放军，接着新兵要下连队，神枪手四连是最璀璨的明星。指导员的话让新兵久久不能平静，让他们为之神往。所有人都睡了，王艳兵却在锻炼，何晨光告诉他锻炼要注意科学性，不然身体会跨的。何晨光知道王艳兵的想法后进神枪手四连的想法有了改变。
新兵连结束了，是骡子是马拉出来溜溜，新兵连考核开始了。从早到晚都是考核。射击考核当天有风不适合考核射击，但考核依然进行。考核结束，王艳兵打了99环，何晨光不知道什么原因只打了90环。首长训话，穿上这身绿军装就是一名解放军战士，不管参军时的某种原因，但解放军欢迎每一个人。三个月的训练之后才让你们真正开始了解解放军。当某天不得不脱下这身绿军装时你会无比自豪。接着老黑班长开始分连。
